Fick en fråga nyligen om hur man kan underlätta mensvärken, tänkte skriva ett inlägg om det nu till er alla. Kom ihåg att man kan alltid ta en alvedon eller andvända en värmedyna.

Övningar man kan göra vid mensvärk:

(har hört att yoga ska vara väldigt bra för mensvärken)

Övning 1

Fjärilen: Sitt mot en vägg så att du blir rak i ryggen. Sätt fotsulorna mot varandra och pressa ner utsidan av låren mot golvet. TID: 3-5 minuter

Övning 2

Frammåtlutande ställning: Lägg en filt på låren så att du kan vila huvudet mot den. Vik dig framåt. Är du kort i baksidan av låren kan du böja benen och lägga en kudde under knävecket. TID: 3-5 min

Övning 3

Liggande fjäril: Lägg en ihoprullad filt under dig som stöd för svanken. Ha fötterna mot väggen så att du kan hålla ihop dem. TID: 3-5 minuter

För bästa resultat:

* Kör passet 2-3 gånger i veckan, när du har värk varje dag. Det tar 10-15 minuter. Efter en månad bör du känna resultat.

* Ha bekväma kläder och var helst barfota.

* Försök att inte äta eller dricka något timmen före och efter passet. Då går en massa energi åt till matsmältningen.

* Andas! Andningen är det absolut viktigaste i yoga.

* Ta djupa andetag. Andas in och ut genom näsan.

* Tänk dig att du andas bakom struphuvudet. Försök framkalla ett väsande ljud när du andas ut.