Har man mycket eller mens eller kanske blöder länge så finns risken att man kan få järnbrist (been there). Vilket inte är så kul eftersom man blir väldigt trött och lätt andfådd. Misstänker man att man har järnbrist så kan man kontaka doktorn och lämna ett blodprov så får man svar. Visar det att man har det (tillräckligt) så kan man få järntabletter utskrivna.

Annars kan man alltid försöka äta järnrikt själv, speciellt under mensen för att kanske förebygga järnbrist! Järnrik man är inälvsmat, låter inte så lockande... Men detta kan vara blodpudding, leverpastej, lever m.m Även rött kött innehåller järn. Även grönsaker vissa mer än andra. De grönsaker som innehåller lite mer järn är spenat, broccoli och nässlor. Men kom ihåg järn finns i mycket av våra livsmedel men kanske inte i så stora mängder, sakerna nämda ovan har relativt mycket järn.

När ni äter järnrikt, till exmepel blodpudding. Drick ett glas juice till för c-vitamin tillsammans med järn gör så att kroppen kan ta upp mer av järnet.

Jag kan tipsa er om 2 st receptfria "kurer" som innehållet mycket järn och vitaminer över huvud taget! Den första är nässeldroppar. Det är typ koncentrerade brännässlor med mycket högt järnvärde (nej de bränns inte). I flytande form! Jag gjorde så att jag dropppade ca 15-20 droppar i ett glas med juice, rörde runt och drack! Smakar heller inte äckligt vilket är ett plus! Jag köpte mina på hälsokost. Så leta i häloaffärer, Life eller kolla Apoteket... Den andra "kuren" är Blutsaft. Det är inte blod som jag trodde först. Bara massa vitaminer och järnrikt!!! Finns lite överallt: vissa mataffärer, hälsoaffärer, kanske apoteket. Dessa 2 jag nämnt kan man ta utan att ha järnbrist eller för att förebygga! För det skadar inte och det är väldigt vitaminrikt!!!

Kom också ihåg att går att förebygga järnbrist, men när man väl fått det är det svårare att ta sig ur eller det kan ta tid att bygga upp förrådet igen! :)