Vi tjejer kommer ju inte att ha mens livet ut, nej utan alla kvinnor kommer förr eller senare att uppnå klimakteriet. det brukar oftast ske någonstans i 50 års åldern. Klimakteriet kallas perioden som är övergången från att ha mensen tills dess att den slutar komma. De flesta av mina läsare här är ju bland de yngre och detta kanske inte är något som rör er ännu, men det är alltid bra att vara påläst och veta vad man har framför sig och hur kroppen fungerar såklart :)

Klimakteriet börjar vanligen något år innan man har sin sista mens och fortsätter i några år efter sin sista mens. Denna period innebär för många kvinnor en del problem och obehag (inte för alla). Vissa svettas mer och kan få värmevallningar, humörsvängningar, torra slemhinnor och sömnproblem bland annat. Kvinnor som rör sig och motionerar mer har oftast mindre besvär. Vad dessa besvär beror på är att kroppen producerar mindre könshormoner (östrogen), och det kan ta lite tid för kroppen att vänja sig vid nya hormonnivåer. (Precis som i puberteten med oregelbunden mens, det tar lite tid innan hormonnivåerna i kroppen stabiliserar sig).

För de som har mycket besvär så finns lite hjälpmedel påvägen, till exempel tabletter, gel eller plåster som innehåller östrogen. Men detta brukar man bara få under några år, begränsad tid eftesom risken att få bröstcancer kan öka om man använder östrogen. Akupunktur kan också vara en lösning för vissa - för minskade besvär.

Den sista mensen brukar kallas menopausen, genomsnittsåldern för den (51 år) har varit densamma under de senaste 100 åren. Förutom att kvinnor som röker kan komma dit några år tidigare än de skulle gjort om de inte rökt. Varför menspausen är när den är beror på att då har man inte så många ägganlag kvar i äggstockarna. När en flicka föds har hon ca 1 miljon ägganlag och dessa minskar hela tiden till menopausen, då är de inte lika många längre. Det är också därför det blir svårare att bli gravid desto äldre man är.

Källa & Läsa mer?

Tack till den som gav detta som "inläggstips", tyckte det var en rolig idé :) Och som den som kommenterade sa kan vi alla behöva lite pepp under that week.

Alltså, 10 saker att göra under mensen - utan att ha dåligt samvete över det:

1. Äta choklad i mängder, det förtjänar du!! Eller godis om du föredrar det, vi måste ju ha någon glädje av ha ligga hemma i sängen eller sitta i plugget/jobbet med mensvärken.

2. Åh nej var det löpning på idrotten idag!? En anledning till att stå över den med denna molnade värk i magen, mensvärken kan man alltid skylla på. Faktum är att den kanske rädda dig från den där jobbiga idrottelektionen?

3. Stanna hemma från skolan/jobbet en dag, gå runt i pyjamasen, ta en lång sovmorgon och ha film/serie-marathon. (psst glöm inte chokladen).

4. Hoppa över träningen, ibland bara orkar man inte släpa sig dit - här har du en anledning, glöm samvetet för denna gång.

5. Ta bussen/bilen till jobbet/skolan istället för cykeln, tycker du kan unna dig det - lite ljus till dagen under den ev. mörka mensvärken.

6. Ha mjukisbyxor hela dagen, jag vet att vi alla letar efter en bortförklaring till att kunna gå i mjukisar dagen lång - här har ni en anledning som är helt godkänd ovadsett vad du tänker göra.

7. Ta ett långt bad i ett mörkt badrum, glöm inte tända värmeljusen och ha i badbubblorna. Glöm alla måsten och slappna av!!

8. Ha håret uppsatt i en hög tofs, skippa sminket - bara var!

9. Ensam hemma? Vad passar inte bättre än att dra på volymen och sjunga med, jag vet att du gillar det ;) Kanske ta fram glassbyttan och äta direkt ur bunken.

10. Shoppa, kommer defintitivt få dig att tänka på annat än mensen och mensvärken!!

Jag tror detta kan vara något som inte är så "känt", som man kanske inte vet om. Det var i alla fall något jag inte visste förens en barnmorska på ungdomsmottagningen sa detta till mig, just eftersom jag har ganska riklig mens. Nämligen att har man riklig mens så finns det vissa värktabletter som man ska undvika just eftersom de kan ge ännu mer riklig mens eftersom det finns ett ämne i dessa specifika värktabletter som innehåller ett ämne som löser levrat blod lättare än i vanliga fall, dvs blodförtunnande iprincip.

Så har man riklig mens bör man kanske undvika värktabletter som innehåller acetylsalisylsyra. Eftersom de kan leda till yttligare lite rikligare mens. Värktabletter som ska passa bättre mot mensvärk är värktabletter som innehåller den aktiva substansen av ibuprofen och naproxen. Till exempel på sånna tabletter är Ipren och Naproxen Orifarm. 

Mitt tips är att har du riklig mens och inte vill ta värktabletter som innehåller acetylsalisylsyra, läs på förpackningen. Den aktiva substansen brukar stå ganska tydligt eller annars fråga apotekspersonalen om du är osäker!

Ytterligare info vårdguiden

Receptfria läkemedel mot värk, Läkemedelsverket

Ibland kommer mensen när man som minst vill det och det finns inte så mycket att göra bara att gilla läget. (Visst kan man om man vet i förväg skjuta upp mensen med tabletter inför speciella tillfällen ex. resor). Så här har jag tagit några olika "tillfällen" och hur man praktiskt kan "Resa med mensen" helt enkelt. Tyckte det skulle vara passande nu när påskolvet närmar sig med stormsteg!

Roadtrip

Åka på en lång bilresa/bussresa eller dylikt? Kanske bila i Europa eller bara resa runt i Sverige? I bilen lär det ju inte finnas en toalett, men det finns alltid här och var utefter vägen. Ni kanske tar en fika någonstans eller käkar något efter vägen, där finns det definitvt toaletter. Eller har ni inga planerade stopp så finns alltid mackar med jämna mellanrum där man kan låna toalett.

Är du mitt ute i ingenstans och det är kris så finns inte så många alternativ. Bara att stanna bilen och gå ut och leta rätt på något som "skymmer", träd/berg/kulle?! Fixa det du behöver där, det är ju vanligtvis väldigt öde vid sånna platser och inte bilköer så det funkar. Är du nojjig kan du be någon i ditt sällskap hålla lite vakt. Vis sånna lägen är det bra att ha en lite färgad påse i din väska som du kan lägga de använda mensskydden i, har du hund så är en hundbajspåse perfekt.

Flygplats + Flygplan

Det finns toaletter där också, det löser sig väl där! En lite detalj som kan vara lite jobbig är att många flygplatsen har toabås med gemensamma handfat utanför (om ni vet vad jag menar). Det är dock alltid damtoer för sig och herrtoer för sig. Då är mitt tips om det är kris att ta toaletten i hörnet för oftast är det minst folk utanför den och göra det du ska. De andra kvinnorna utanför kommer inte bry sig, de har ju själva mens så no big deal.

Tycker man det är jobbigt kan man leta rätt på en mer "riktig" toa, det finns också på flygplatser dock lite mer gömda och inte i lika stor "mängd" eller hålla dig tills flygplanet.

Sommarstugan

Har den en vanlig toa så är det precis som hemma. Men har man utedass eller annan typ av toa så funkar det också. Det syns inte, visst kollar du noga så kanske man ser men vem gör det? Jag talar av egen erfarenhet, alltså direkt efter ser man ju mensen i ett utedass, men slänger man pappret man torka sig med över mensen och den "sjunker" ner. Så tills nästa går på toa kommer inte den tänka på det. Finns ingen papperskorg, ta samma tips som jag nämde ovan: en påse.

Det var det situationer jag kom på just nu, ett tips jag har och följer är att alltid ha en handsprit i väskan. Vet inte hur de är på flygplatser med regler och sånt vad gäller det? Men isf kan man väl offra en handsprit, den är ju inte värd så mycket. Handsprit är just bra när det inte finns vatten inne på toan, typ vid toabås. Man vill ju inte gärna byta tampong utan att få bort alla läskiga bakterier man har på fingrarna :) Har ni några andra tips? Kommentera

Järn är en mineral som är nödvändig för att kroppen ska kunna syresätta vårat blod och göra så att vi är pigga och orkar. Har man järnbrist blir man lätt trött, andfådd och kan få sämre kondition (tills järnhalten i kroppen är normal igen). Vid järnbrist har kroppen för få röda blodkroppar, hemoglobin som transporterar syre till kroppens celler bland annat. Syre är viktigt för kroppen!! Läs mitt tidgare inlägg om järnbrist HÄR.

Det rekomenderade dagliga intaget av järn enligt Nordiska Närings Rekomendationer ligger på:

Män 9 mg/dag 
Kvinnor 9-15 mg/dag 
Gravida behöver ofta tillskott. 
Ammande 15 mg/dag 
Barn 9 mg/dag

Under puberteten behöver man oftast lite mer. Dessutom har man riklig mens så kan det lätt leda till järnbrist (been there). Mitt tips till alla med mens är att tänka på att äta extra järnrikt under mensen för då behöver du det som mest. Speciellt om du blöder mer. Läs det tidgare inlägget för att se vilka råvaror som innehåller mer järn.

Man kan också äta järntabletter, men då är det bäst att ha pratat med en läkare eller ta prover innen även om de är receptfria. De flesta tjejer har järnbrist mer eller mindre, det är en av de vanligaste mineralbristerna. Så det skulle faktiskt inte skada att äta järntabletter under mensen om man inte vet att man har ett högt blodvärde. Tycker man det är svårt att svälja tabletter (know the feeling) så finns det kapslar, järmtabletter som innehåller 100mg järn på apoteket. Dessa kallas Niferex.

Järn ska man inte äta tillsammans med mejeriprodukter eftersom kroppen inte kan ta upp järnet lika bra. Det bästa är att äta järn tillsammans med c-vitamin för då kan kroppen ta upp så mycket järn som möjligt. Drick till exempel ett glas juice till.

Läs mer om järnbrist

Bild: Niferex järntabletter

Mensvärk är vanligt att man få omkring ens mens. Den sitter oftast i nedre delen av magen (under naveln) eller så kan man få ont i nedre delen av ryggen. Det är lite olika. Vad är det då som orsaker mensvärken?! Blodet i sig är ju inte det som gör ont, utan det beror på att livmodern drar ihop sig när den ska stöta ut blodet. Det är det som gör ont, livmoderns rörelser!

Detta blev ett lite kortare inlägg så avslutar med två frågor kring detta ämne:

Vad ska jag göra för att bota mensvärken?

Ta en värktablett vid första tecken på värk, det hjälper på de flesta. Har du inte tillgång till någon värktablett så kan värme vara bra, ex en varm dusch/bad eller en varm vetekudde.

Hjälp, värltabletter hjälper inte mot mensvärken?

Vissa har mer värk än andra och visar det sig att värktabletter inte hjälper på dig så kontakta din läkare eller ungdomsmottagning. Där kan du få starkare värktabletter på recept. Det finns hjälp att få om du ber om det! Du ska kunna leva som vanligt, inte bli sängliggandes av smärtan.

Tips från mig: Har du verken tillgång till vetekudde, varm dusch eller värktabletter. Knäck en handvarmare, väldigt behändlig och lätt att bara ha i väskan. Skrivit ett inlägg om det tidigare, kan läsas HÄR.

Först och främst observera att det kan vara "prutt" eller en brunaktig flytninga, flytningen är mycket länge fram - typ mitt i trosan. Är fläcken längre bak så kan det vara ..prutt. Så tänk på det!

Bruna flytningar innehåller blod därav färgen, men det är ganska lite plus att blodet är "gammalt" när det är mörkt (brunsvart) eftersom det har hunnit koagulera, dvs "stelna". Jämför det med att du får ett litet sår på handen, i början är det blod men ju längre tiden går desto mer stelnare tills det slutligen blivit en mörk (brun-nyans) sårskorpa.

Innan man har fått sin mens så kan man få brunaktiga flytningar och det innebär att mensen är på väg, för flytningen innehöll ju blod om än lite. Men bli inte orolig om det inte kommer igen på några månader för det kan ta lite tid för kroppens äggstockar att vakna. Sen kan vissa få bruna flytningar mellan sina mensperioder och då kallas det för mellanblödningar, det kan ha flera olika orsaker... Vissa får lite brunaktiga flytningar när de har ägglossning.

Önskat inlägg

Någon är först och någon är sist, så måste det vara och det gäller inte bara mensen utan allt här i livet. Det är lika jobbigt att vara först som sist. Jag var själv en av de "senare" som fick mens, däremot var jag inte allra sist, men visst det är jobbigt. Man undrar vad det är för fel på en när alla andra har men inte man själv. Nu kan jag däremot säga att det är inget fel bara för att ni får något lite senare än de du omgås med. För kollar man stort, inte bara din omgivning så är du långt ifrån ensam att sitta i samma sits.

Nu kan det låta lätt för mig att säga, men med handen på hjärtat idag så är jag så tacksam att jag inte fick min mens en dag tidigare än vad jag fick. För jag har lidit mycket över mensen innan jag "vande" mig, dessutom hade jag en ovanligt "jobbig" mens, det är det fler som har men inte alla. Så idag är jag glad över att jag fick mens sent även om jag inte var det då.

Jag hoppas ni som sitter i samma sits idag kan försöka inte längta efter mensen för den kommer när den kommer och det är inget man kan påverka. Så istället försök njuta av ditt mensfria jag för när du väl fått mensen kommer den vara vid din sida i ca 40 år framöver, så du har gått om tid över att ha den sen. Vad du inte har är så gott om tid att vara mensfri. Se det ur den synvinkeln!