Fick en fråga nyligen om hur man kan underlätta mensvärken, tänkte skriva ett inlägg om det nu till er alla. Kom ihåg att man kan alltid ta en alvedon eller andvända en värmedyna.

Övningar man kan göra vid mensvärk:

(har hört att yoga ska vara väldigt bra för mensvärken)

Övning 1

Fjärilen: Sitt mot en vägg så att du blir rak i ryggen. Sätt fotsulorna mot varandra och pressa ner utsidan av låren mot golvet. TID: 3-5 minuter

Övning 2

Frammåtlutande ställning: Lägg en filt på låren så att du kan vila huvudet mot den. Vik dig framåt. Är du kort i baksidan av låren kan du böja benen och lägga en kudde under knävecket. TID: 3-5 min

Övning 3

Liggande fjäril: Lägg en ihoprullad filt under dig som stöd för svanken. Ha fötterna mot väggen så att du kan hålla ihop dem. TID: 3-5 minuter

För bästa resultat:

* Kör passet 2-3 gånger i veckan, när du har värk varje dag. Det tar 10-15 minuter. Efter en månad bör du känna resultat.

* Ha bekväma kläder och var helst barfota.

* Försök att inte äta eller dricka något timmen före och efter passet. Då går en massa energi åt till matsmältningen.

* Andas! Andningen är det absolut viktigaste i yoga.

* Ta djupa andetag. Andas in och ut genom näsan.

* Tänk dig att du andas bakom struphuvudet. Försök framkalla ett väsande ljud när du andas ut.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Bloggen har legat nere, men har skrivit om det mesta som finns att skriva om och svarat på massor av frågor - så det ni undrar över har jag säkert redan skrivit om, om ni kollar tillbaks i arkivet!   Jag tänkte bara dela med mig av ett pre...

  Hej,   Kommentera detta inlägg och berätta   vad ni vill läsa om :) ...

En läsare som delar med sig av sin "första mensen historia". Tack, alltid lika kul att läsa om era första mensar!   Jag kommer ihåg min första mens som om den vore igår :) Det var den 9 december 2017 😂Jag hade precis vaknat och skulle som...

Ett brustet hjärta finns det ingen medicinering på och ont som satan kan det göra. Det kan kännas som att man aldrig kommer bli lycklig igen. Men det stämemr inte, man blir lycklig igen. Man kommer bli kär igen. Men ibland tar det tid, och det behöve...

Hej, tänkte skriva 21 saker som jag hade sagt till yngre mig om jag hade kunnat gå tillbaks i tiden och prata med mig själv som tonåring.   1. Sluta jämföra dig med dina kompisar. Du är fin som du är och kommer aldrig bli någon annan hur mycket d...